E se equilíbrio emocional não fosse controlar o que você sente, mas aprender a se relacionar de outra forma com suas emoções?
O Cultivando o Equilíbrio Emocional (CEB) integra ciência das emoções e práticas contemplativas para transformar as emoções em uma oportunidade de investigação da própria experiência. Ao cultivar essa habilidade, desenvolvemos as bases para um bem-estar mais profundo.
Talvez você tenha chegado até aqui buscando uma forma de...
Viver com mais presença e menos piloto automático
Reconhecer padrões emocionais presentes no seu cotidiano
Reagir menos e escolher melhor como responder
Não passar horas ou dias presa à mesma preocupação
Sentir mais estabilidade diante dos altos e baixos da vida
Atravessar conversas difíceis com mais tranquilidade.
Por que isso ainda é tão difícil?
Porque compreender as emoções intelectualmente não é o mesmo que desenvolver habilidades emocionais.
Muitas pessoas já leram livros, ouviram podcasts, fizeram terapia ou conhecem diferentes estratégias para lidar com a ansiedade, a irritação ou a autocrítica. Ainda assim, quando as emoções aparecem, acabam reagindo do mesmo jeito de sempre.
Isso não significa falta de esforço ou de força de vontade. Significa que algumas habilidades – como atenção, equilíbrio emocional, clareza e discernimento – precisam ser cultivadas na prática.
É exatamente esse o convite do Cultivando o Equilíbrio Emocional.
Um programa criado justamente para cultivar essas habilidades
Como nasceu o CEB?
A união perfeita entre Ciência e Práticas Contemplativas!
Tudo começou no ano 2000, em um encontro promovido pelo Mind and Life Institute. Grandes mentes da ciência comportamental – como Paul Ekman, Alan Wallace e Eve Ekman – se reuniram com o Dalai Lama para responder a uma pergunta urgente: como lidar com as nossas “emoções destrutivas”?
Durante aquela conversa transformadora, entenderam que as emoções não são obstáculos a serem eliminados, mas sim um caminho poderoso para a sua evolução pessoal e relacional.
O resultado dessa união foi a criação do Cultivating Emotional Balance (CEB): um programa 100% secular e prático que combina o rigor da ciência moderna das emoções com a sabedoria das práticas meditativas.
Como vai funcionar
24/08 à 05/10
Toda segunda-feira, 11h30 às 13h
Como acontece a aprendizagem no CEB
Estudar
Percorremos um caminho teórico a partir de conceitos da psicologia, da neurociência das emoções e das práticas contemplativas.
Contemplar
Depois, passamos a investigar a própria existência por meio de reflexões, práticas diversas e do Diário de Episódios Emocionais.
Meditar
Cada etapa do percurso é integrada entre corpo + mente + emoções a partir de diferentes tipos meditações.
Investimento
12x R$ 75,00
ou R$900,00 à vista
Investimento por pessoa
Quer pagar via pix? Mande um e-mail para nau@nossanau.com
O Programa Cultivating Emotional Balance é baseado em 4 Equilíbrios
Quem vai te guiar nessa jornada
Tatiane Floresti
Sou fundadora e professora-facilitadora aqui na Nau.
Certificada nos programas Cultivating Emotional Balance (CEB) e Mindfulness Self Compassion (MSC), também pós graduada em Gestão Emocional (Hospital Albert Einstein & Sta. Barbara Institute) e formada em Artes Cênicas pela USP.
Praticante de yoga e meditação há +20 anos, acredito que o desenvolvimento integral das pessoas pode gerar a construção de um mundo mais compassivo.
Sou movida por perguntas e utilizo delas para provocar e impulsionar meus alunos na busca por uma vida com mais bem-estar genuíno.
Luciana Luise
Economista de formação e apaixonada pelo desenvolvimento humano, acredito que o verdadeiro florescimento acontece quando aprendemos a cultivar presença, equilíbrio emocional e relações mais conscientes.
Facilitadora certificada no programa Cultivating Emotional Balance (CEB), com formação em Transformação de Conflitos e Estudos para a Paz. Professora de Yoga e Meditação, com pós-graduação em Yoga pelo IEPY, em parceria com o Kaivalyadhama Yoga Institute.
Depois de mais de 25 anos de atuação no mundo corporativo, hoje integro minha experiência em liderança e desenvolvimento humano para conduzir práticas, cursos e retiros que unem ciência contemplativa, meditação e yoga, apoiando pessoas na construção de uma vida com mais consciência, equilíbrio e bem-estar.
Ao longo do programa você terá acesso a:
Plataforma de apoio
Um espaço organizado com as apresentações dos encontros, materiais complementares, links, vídeos, indicações de livros e a descrição escrita das práticas contemplativas.
Áudio de meditações guiadas
Práticas que tem ligação com cada semana do Programa e que se tornam recursos para treinar e recorrer durante o dia a dia.
Grupo fechado no WhatsApp
Um espaço para compartilhar reflexões, esclarecer dúvidas e fortalecer a aprendizagem ao longo do programa.
Encontros Semanais de Meditação
Como participante do CEB, você terá acesso gratuito ao Grupo Encontros Semanais de Meditação da Nau, onde vamos praticar juntas ao vivo às sextas-feiras pela manhã e depois disponibilizaremos o acesso à gravação da meditação guiada.
O que o CEB torna possível?
🫀️ Reconhecer padrões emocionais antes que eles conduzam suas ações.
🔎 Investigar os diferentes elementos que compõem um episódio emocional.
💬 Desenvolver mais liberdade para responder, em vez de apenas reagir.
🧘♀️ Cultivar presença, estabilidade, compaixão e uma nova forma de se relacionar com a experiência.
🌀 Compreender como intenção, atenção, cognição e emoções se influenciam mutuamente.
🌎 Levar essas habilidades para as relações, o trabalho e os desafios do cotidiano.
Quem viveu essa experiência compartilha
Perguntas frequentes
Não! Qualquer pessoa, mesmo sem experiência nenhuma, pode participar! 😉 O curso é desenhado para que todos consigam acompanhar no seu ritmo e grau de experiência.
Não. Temos práticas de escrita, reflexões individuais e em grupo, entre outras que serão feitas durante as aulas e para aplicar no seu dia a dia.
Sim, você terá acesso ao Espaço de Apoio e Práticas no Notion, com materiais complementares e sugestões a cada semana.
As aulas do CEB são sempre ao vivo, justamente para criar um espaço contínuo, íntimo e seguro.
Ainda tem alguma dúvida?